5 RAZONES PARA NO DORMIR CON EL AIRE ACONDICIONADO ENCENDIDO
Cuando los termómetros superan los 30 grados centígrados en la calle y las casas están recalentadas, hay cosas a las que resulta complicado resistirse. Una de ellas es una cerveza bien fría. Otra es dejar pasar las horas a remojo en una piscina. Pero cuando uno ya ha puesto en práctica ambas y le toca volver a dormir al abrasador hogar, refugiarse bajo el chorro del aire acondicionado se convierte en el antídoto más eficaz contra las altas temperaturas.
Pero hasta un 20% de los catarros que se producen durante el verano se deben al uso inadecuado del aire acondicionado, según la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR). Sin embargo, renunciar a él cuando el calor aprieta puede hacer difícil conciliar el sueño.
Pero hasta un 20% de los catarros que se producen durante el verano se deben al uso inadecuado del aire acondicionado, según la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR). Sin embargo, renunciar a él cuando el calor aprieta puede hacer difícil conciliar el sueño.
- Dormir con aire acondicionado reseca el ambiente de la habitación
"El aire acondicionado enfría las habitaciones, restando humedad al aire de estas. Es decir, es un aire más irritante que el natural y seca e irrita la faringe. En las ciudades con poca humedad, como Madrid, aún hay menos cuando el aire acondicionado está encendido. De ahí que sea recomendable tener un humidificador puesto en las estancias donde se use". Es primordial hacer un uso consciente de los sistemas de climatización y entender que bajar la temperatura a menos de 23 grados es peligroso para nuestro organismo, además de un gasto energético elevado e innecesario. "La sequedad en el ambiente reseca la mucosa y los ojos, esto puede derivar en faringitis o rinitis. Por eso es importante tener cuidado con la temperatura a la que ponemos el aire e intentar dormir con un ventilador, que al contrario que el aire acondicionado no produce sequedad en la habitación".
- Dormir con aire acondicionado facilita que aparezcan contracturas musculares
Tener un chorro de aire frío apuntando directamente al cuerpo de forma constante tiende a provocar rigidez muscular, como contracturas en espalda y cervicales. Para evitar que esto ocurra, siempre que vayamos a usar el aire acondicionado, ya sea durante la noche o durante el día, lo ideal es que no nos de lleno para que no recibamos el frío de una forma tan agresiva.
- Dormir con aire acondicionado puede provocar catarros
Durante el sueño la temperatura corporal baja porque estamos en reposo, de ahí que lo ideal sea dormir sin aire acondicionado, ayudados por un ventilador, que mueve el aire pero no lo enfría. Los contrastes de temperaturas pueden afectar al sistema inmunitario del cuerpo humano
Akiko Iwasaki, profesora de Inmunobiología en la Universidad de Yale, descubrió que el virus del resfriado se propaga con más facilidad cuando la temperatura de las mucosas nasales es inferior a la temperatura del cuerpo, que suele ser de unos 37º. El chorro del aire sale a unos 15 grados y se mezcla con la temperatura ambiental hasta bajarla a unos 23 grados. De ahí que cuando estamos expuestos durante horas al aire acondicionado la temperatura de la nariz disminuye de forma sustancial, de manera que, como descubrió Iwasaki, somos más propensos a coger un resfriado. Conviene recordar que en ningún caso debe ponerse el aire por debajo de los 21 grados.
- Dormir con aire acondicionado puede producir deshidratación
Cuando nos encontramos en una habitación con aire acondicionado sentimos que estamos bien hidratados porque no tenemos calor y el cuerpo no nos pide beber agua, pero no es así. Esto es peligroso porque no detectamos que nuestro organismo necesita hidratarse y nos predispone a sufrir un golpe de calor.
- Dormir con aire acondicionado puede desencadenar alergias
Lo primero que hay que tener en cuenta es que un mal mantenimiento de los conductos del aire acondicionado puede favorecer el almacenamiento de gérmenes que provocan alergias y enfermedades. Las vías respiratorias tienen pelitos que actúan como barrera, evitando que los alérgenos penetren en la mucosa. Sin embargo, el aire frío paraliza estos pelitos protectores, de manera que el organismo entra en contacto con las bacterias, predisponiéndolo a sufrir alergias y crisis asmáticas. Para evitar que se den este tipo de crisis conviene limpiar los filtros del aire cada verano antes de usarlo y ventilar las habitaciones a diario. De esta forma, evitamos que aparezcan hongos y acumulaciones de ácaros en casa.
"El aire acondicionado enfría las habitaciones, restando humedad al aire de estas. Es decir, es un aire más irritante que el natural y seca e irrita la faringe. En las ciudades con poca humedad, como Madrid, aún hay menos cuando el aire acondicionado está encendido. De ahí que sea recomendable tener un humidificador puesto en las estancias donde se use". Es primordial hacer un uso consciente de los sistemas de climatización y entender que bajar la temperatura a menos de 23 grados es peligroso para nuestro organismo, además de un gasto energético elevado e innecesario. "La sequedad en el ambiente reseca la mucosa y los ojos, esto puede derivar en faringitis o rinitis. Por eso es importante tener cuidado con la temperatura a la que ponemos el aire e intentar dormir con un ventilador, que al contrario que el aire acondicionado no produce sequedad en la habitación".
- Dormir con aire acondicionado facilita que aparezcan contracturas musculares
Tener un chorro de aire frío apuntando directamente al cuerpo de forma constante tiende a provocar rigidez muscular, como contracturas en espalda y cervicales. Para evitar que esto ocurra, siempre que vayamos a usar el aire acondicionado, ya sea durante la noche o durante el día, lo ideal es que no nos de lleno para que no recibamos el frío de una forma tan agresiva.
- Dormir con aire acondicionado puede provocar catarros
Durante el sueño la temperatura corporal baja porque estamos en reposo, de ahí que lo ideal sea dormir sin aire acondicionado, ayudados por un ventilador, que mueve el aire pero no lo enfría. Los contrastes de temperaturas pueden afectar al sistema inmunitario del cuerpo humano
Akiko Iwasaki, profesora de Inmunobiología en la Universidad de Yale, descubrió que el virus del resfriado se propaga con más facilidad cuando la temperatura de las mucosas nasales es inferior a la temperatura del cuerpo, que suele ser de unos 37º. El chorro del aire sale a unos 15 grados y se mezcla con la temperatura ambiental hasta bajarla a unos 23 grados. De ahí que cuando estamos expuestos durante horas al aire acondicionado la temperatura de la nariz disminuye de forma sustancial, de manera que, como descubrió Iwasaki, somos más propensos a coger un resfriado. Conviene recordar que en ningún caso debe ponerse el aire por debajo de los 21 grados.
- Dormir con aire acondicionado puede producir deshidratación
Cuando nos encontramos en una habitación con aire acondicionado sentimos que estamos bien hidratados porque no tenemos calor y el cuerpo no nos pide beber agua, pero no es así. Esto es peligroso porque no detectamos que nuestro organismo necesita hidratarse y nos predispone a sufrir un golpe de calor.
- Dormir con aire acondicionado puede desencadenar alergias
Lo primero que hay que tener en cuenta es que un mal mantenimiento de los conductos del aire acondicionado puede favorecer el almacenamiento de gérmenes que provocan alergias y enfermedades. Las vías respiratorias tienen pelitos que actúan como barrera, evitando que los alérgenos penetren en la mucosa. Sin embargo, el aire frío paraliza estos pelitos protectores, de manera que el organismo entra en contacto con las bacterias, predisponiéndolo a sufrir alergias y crisis asmáticas. Para evitar que se den este tipo de crisis conviene limpiar los filtros del aire cada verano antes de usarlo y ventilar las habitaciones a diario. De esta forma, evitamos que aparezcan hongos y acumulaciones de ácaros en casa.
